Insônia

É  caracterizada pelo excesso de vigília, incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono. Não é considerada uma doença e sim um problema ou enfermidade mais grave.

Existem 2 tipos de insônia: situacionais e patológicas.

Situacionais- atingem pessoas que passam pro dificuldades ocasionais

Patológicas- atingem indivíduos com doenças psicofisiológicas, como depressão ou ansiedade.

Dicas nutricionais

Preferir

• Chás de ervas(erva-doce, camomila, capim-limão);
• Leite morno;
• Caldos, sopas, minguau (aumenta o fluxo sanguineo gastrico reduzindo o cerebral que facilita o sono).

 Evitar

• Chá preto, chá mate, guaraná natural;
• Capuccino;
• Excesso de alimentos proteicos(carne bovina, suína e aves).

  Fonte: livro "Manual de Nutrição Clínica"