Como lidar com a azia e acidez?

       

     Pessoas que sofrem de azia e acidez no estômago frequentes devem ficar atentas e procurar ajuda de um médico. É possível que algo mais sério esteja acontecendo. Para os que sofrem desse mal esporadicamente, o importante é prestar atenção a práticas e hábitos cotidianos. O uso frequente de antiácidos pode trazer melhora momentânea, mas também pode mascarar a gravidade de algum problema.

Algumas dicas

• Evite alimentos fritos, pesados e ricos em gordura. Dê preferência a refeições ligeiras e regulares, não muito distantes umas das outras;

• Procure comer devagar e em lugar tranquilo, mastigando bem. Evite os líquidos antes e durante a refeição. O ideal é beber apenas uma hora antes ou uma hora depois;

• Evite chocolates, cafés e chás cafeinados, especialmente antes de dormir. Descansar pelo menos vinte minutos depois das refeições é prática saudável, e dormir de barriga cheia é garantir a azia do dia seguinte;

• Álcool e cigarro devem ser evitados;

• Quem se encontra acima do peso está mais sujeito aos sintomas de azia e outras indisposições. Já se sabe que o excesso de pressiona o esfincter, atrapalhando ou impedindo suas funções. A sugestão é perder o peso que está excedendo.

Fonte: Livro "Faça do alimento o seu medicamento: Previna doenças"