Nutrição Estética- Unhas fracas e queda de cabelo

Os alimentos funcionais são aqueles que têm componentes  benéficos para o nosso organismo. Ajudam a prevenir doenças como a diabetes, câncer, obesidade, doenças cardiovasculares entre outras. Esses alimentos são importantes no tratamento estético, eles colaboram retardando o envelhecimento celular.

O consumo de alimentos ricos em sódio, gordura saturada, carboidratos simples, deficiências nutricionais causam danos ao nosso organismo além de prejudicar a estética. A celulite, olheiras, acne, unhas fracas, queda de cabelo, gordura localizada são exemplos do que a má alimentação pode nos causar.

Suas unhas estão fracas? Está com queda de cabelo? A seguir dicas para ter unhas mais fortes e para evitar a queda do cabelo.

Unhas fracas

 

Aumente o consumo de alimentos ricos em ferro, cálcio, zinco e ácido linoleico.

Alimentos indicados: folhosos verde escuros, castanha do pará, amêndoas, nozes, aveia, cevada, frutas em geral, semente de linhaça, frutos do mar e carnes.

Queda de cabelo

Aumente o consumo de proteínas, biotina, vitamina D, cobre zinco, cálcio, ácido pantotênico, magnésio, ferro.

Alimentos indicados: aveia, salsa, peixes, aves e leguminosas.

OBS: Essas dicas não substitui a consulta com nutricionista. Procure  um nutricionista!

Fonte:  http://www.equilibrionutricional.com.br